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熱點新知搶先報

 

內容簡介

  作者井上和子和讀者分享如何簡化人生,活出真正的精采;從身體的健康到心理的健全,全方位的將不必要的雜物及人際關係從生命中捨棄。

  這本書會以作者本人所實踐的”簡單生活法”為中心,介紹如何學習新事物和保持健康的法則等訣竅。

亮點推薦

  假如生活中只有「真正需要的事物」,
  往後的日子就會變得更美妙!
  身邊只有必需品,沒用的東西不必擁有,這種輕鬆的生活方式才能豐富人生。
  讓往後的人生更加開心愜意是很簡單的!
  ◆衣服、文件、家電…「和子式」整理法
  ◆「迷你生活」優點多
  ◆透過「意象訓練法」解放心靈
  ◆成為展現真我並勇於說”不”的人
  ◆完美的時髦在於背影
  ◆現在正應該開始學習
  ◆將烹飪時間減半
  ◆短時間內恢復疲勞的放鬆法

  如何打造舒適的老後生活:
  ◆整理物品——丟棄舊物,不必持有,用完用滿
  ◆聰明家事——從容生活,不做白工
  ◆身體管理——塑造活力自我的「健康、飲食和運動」
  ◆成熟時髦——連看不見的地方都年輕美麗
  ◆自我磨練——自己的時間要用在自己身上
  ◆整頓心靈——與自己的關係,與別人的關係,統統都要簡化

編輯推介

  在”極簡主義”、”斷捨離”盛行的這十年間,井上和子早在潮流開始前便以”簡單生活”為軸心、開始打造自己理想的”老後生活”。

  以”一個人生活也不會給身邊的人帶來困擾”,”就算年邁後身體無可避免地老化、行動不便,但依舊不降低生活品質”為目標,每天快樂的過著自己喜歡的生活。作者提倡的生活方式不只針對老後,從我們成人之後就該開始學習其中的道理;一切從簡可以讓我們避免在不必要的人事物上浪費寶貴的時間與金錢,進而讓人們將重心放在生命的精華當中。
 

作者介紹

作者簡介

井上和子


  隨筆作家。曾在加州州立大學研究所專攻營養學,取得碩士學位。回國後就活用營養學家的經驗到大學執掌教鞭,同時替女演員、職棒選手和其他許多人做營養健康管理指導。她那準確的分析、判斷及指導獲得公認好評,還經常投入演講、執筆和其他活動中。最近也積極將老人看護活動當成畢生的事業在做。她本人每天開心生活,健康積極充實自我人生的「生活者」風格,也贏得許多女性的矚目。

  著作有《出色女性一天24小時的「自我磨練」》、《30歲起的自我磨練——「想做的事情」不要放棄……》(以上由三笠書房「智慧生活文庫」發行)等書。
 

目錄

前言——
假如生活周遭只有「真正需要的事物」,
「日後」就會變得更美妙! 3
◆為了輕鬆活力過人生 3/◆「不必擁有」的簡單奢華生活建議 4/◆關鍵在於「現在這一瞬間」的「決心」 6

第1章 整理物品
丟棄舊物,不必持有,用完用滿
1將「生活贅肉」去除乾淨的方法 18
◆從「亂七八糟的房間」一口氣解放出來的要領 18/◆善於整理就是善於借貸 22
2衣服、文件、家電……和子式整理法 24
◆衣服要以少量多次的方式整理 24/◆「疏縫線」整理法 27/◆毛巾的整理 28/◆寢具和棉被的整理 29/◆重要文件收納法 30/◆文具、照相機和其他東西的整理法 32/◆充滿回憶的相簿也要果斷瘦身 33/◆「使用說明書」要用有背幅的文件夾管理 34/◆準備兩種急用物品 35
3住處也是「簡單即舒適」 36
◆「迷你生活」優點多 36/◆住處要迷你!廚房也要迷你! 38/◆簡單的空間既安全又美麗! 43/◆別放家具的「邊角去除」生活法 45/◆要選擇能夠獨力搬運的家具 46
4將用在廚房的時間、勞力和物品合理減縮到最低 49
◆將廚房整理乾淨的訣竅 49/◆餐具櫃真的需要嗎? 55

第2章 聰明家事
從容生活,不做白工
1「用完用滿」之後烹飪絕對會很輕鬆! 58
◆設計整個月總菜單的訣竅 59/◆減少剩餘食材的工夫 64/◆變成店裡的「熟客」 68
2用了就愛不釋手的「便利烹調工具」 70
◆不用砧板 70/◆熬煮、清蒸、炊飯……一鍋萬用的壓力鍋 72/◆食物處理機活用法 73/◆將烹飪時間減半 75
3迅速解決!
我奉行的輕鬆掃除和洗衣訣竅 78
◆制定「家事日」! 78

第3章 身體管理
塑造活力自我的「健康、飲食和運動」
1預防就是最好的「節約」 82
◆我的五十歲從「Oh My God!!」開始 82/◆五十歲後體內會產生巨變 84/◆「骨質疏鬆症」果然恐怖 86/◆「隆起的肚子」是罹患新陳代謝症候群的證據? 90/◆耗盡精力減輕體重 92/◆切忌「不浪費」和「還有胃口」 94/◆漢堡也不壞 95/◆癌症也是「文明病」 97/◆降低肉類的脂肪和鹽分 99/◆一天吃一次青魚 100/◆「肝」能治百病 101
2護理牙齒和腸道是健康的秘訣 103
◆愛惜牙齒——防治牙周病 103/◆我從五十歲起果斷花錢去做的美容是什麼? 105/◆腸道在身體當中最重要 107/◆別小看便秘 108
3建議養成不會引發挫敗感的「散步習慣」 110
◆既然人生到了後半段,就要做有氧運動! 110/◆散步的奇蹟功效 111/◆即使是討厭運動的我也持之以恆! 115/◆單獨一人何時何地都可以做! 117/◆腿是「第二個心臟」 118/◆建議做電視體操+散步 119/◆靠散步存十萬日圓! 120
4短時間內恢復疲勞的聰明放鬆法 123
◆睡眠是最好的休養 123/◆睡眠時間取「90分鐘的倍數」後就能清爽起床! 124/◆睡午覺讓身體和腦部如此舒暢 125/◆養成習慣讓疲勞「不累積」 126

第4章 成熟時髦
連看不見的地方都年輕美麗
1靠微不足道的「加分」改變印象! 130
◆運用具有效果的「顏色」 130/◆高跟鞋也要有一雙 132
2完美美麗禮儀 134
◆穿出美麗的要訣 134/◆適度的寬鬆是必要的 136/◆內衣最需要注意「線條」 137/◆要穿乾淨漂亮的內衣——內衣要一年全部更換一次 138/◆完美的時髦在於背影 139

第5章 自我磨練
自己的時間要用在自己身上
1巧妙運用24小時的訣竅 142
◆擁有「專屬於自己」的時間 142
2現在正應該開始學習 145
◆「日後」精通英文的訣竅 146/◆我的挑戰是在五十幾歲時取得四項證照 148
3享受興趣151
◆興趣會大幅拓展人際關係 151/◆那怕專長只贏過少數人,也能豐富人生 152/◆「好老師」連價值觀都能提升 154/◆「興趣」所擁有的「龐大力量」 155/◆擁有「靜」與「動」截然相反的興趣 157/◆造園可以當作畢生的嗜好 158/◆最好避免「跟誰在一起」的理由 159/◆讀書是「心靈維他命」 160/◆就算辛苦也值得繼續 162

第6章 整頓心靈
與自己的關係,與別人的關係,統統都要簡化
1藉由控制感情讓心靈輕鬆自在 164
◆多餘的「東西」別累積在心裡! 164/◆與「壓力」和平共處的方法 166/◆透過「意象訓練法」解放心靈 168
2超簡單卻心靈相通的「交往」方式是? 169
◆合得來的人,合不來的人 169/◆成為展現真我,勇於說不的人 171/◆「開心事」別大肆宣揚 175/◆關鍵在於「觀察對方再說話」 177/◆如何處理因誤解而惡化的人際關係 179/◆享受「孤獨」也不賴 180/◆這麼「愜意的關係」也是存在的 181
3婚喪喜慶、禮物……為了表達心意 183
◆我不過「中元節和歲末年終」的理由 183/◆我在「祝賀」時必定會贈送的東西是什麼? 184/◆從一個禮物就能直接看出其品味 185/◆花是眾人喜愛的禮物 187/◆動手做禮物時要送「準專業級禮品」! 188/◆探病時別忘了要「貼心」 190/◆感謝和拒絕都一定要「立刻反應」 192

第7章 管理「自己的人生」
掌握策略,快樂加成,積極向前
1「文書處理機」是最強力的幫手 196
◆要有自己的工作桌 196/◆文書處理機是「自我管理」的最強力工具 197/◆製作自己專用的獨家月曆 198/◆要在日記和家庭收支簿上做記錄 200
2與金錢聰明相處 204
◆將信用卡減少到一張 204/◆錢要多少才夠用? 205/◆輕鬆減少浪費 207
3挑戰「新事物」 209
◆取得證照,開拓事業 209/◆飛向國外工作! 211/◆改衣店開張 212/◆學習手語,準備人生第二春 213/◆替以前的證照「升級」! 215/◆要不要考慮一下貢獻社會呢? 217
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869449618
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:>
  • 本書分類:>

內容連載

第6章 整頓心靈
與自己的關係,與別人的關係,統統都要簡化
 
1藉由控制感情讓心靈輕鬆自在
 
★多餘的「東西」別累積在心裡!
 
這本書以「生活簡單化」為主軸。
 
說到「簡單」會給人一種印象,那就是過著沒有多餘和浪費的生活。
 
這種物質上的簡單就不用說了,其實更重要的是「心靈簡單化」。
 
尤其是在人際關係當中,還會因為壓力多的關係、情非得已的關係和「沉重」的關係煩惱和操勞,所以解放自己是很重要的。
 
總是被某個人或某件事折騰而焦躁難耐,相信每個人的情緒當中都有這種成分在吧?這種時候要擠出一點獨處的時間,試著靜靜地面對自己。
 
接著,就要花時間將這些事情逐一整頓。
 
假如有情非得已的人際關係,最好乾脆結束掉。我們往往會以為這種事沒辦法輕易做到,但每個人最愛的就是自己。結束關係出乎意料地簡單。
 
假如容易為世間的資訊所迷惑,就要排除多餘的資訊,單單挑選真正必要的東西。
 
物品擱置不理就會累積在家中。要是心靈沒有常常留意和整頓,多餘的思緒也會像實物一樣累積下來。
 
我們要記得找機會整頓心靈。這麼一來,就會發現心靈逐漸變得輕鬆自在。
 
★享受「孤獨」也不賴
 
說到「孤獨」這個詞,似乎會給人強烈的負面印象。然而這可不是與周圍的人斷絕心理聯繫的「孤立」,「孤獨」這段獨處的時光,原本就是我們必須擁有的時間。
 
離開人群獨處的時光會創造出某些東西,是段寶貴的時間。一個人度過的方法很多,像是埋首於興趣當中,單獨出外旅行,靜靜地閱讀書本,或是專注在思索上等。
 
從平時連綿不絕的喧囂中解脫後,就會覺得放鬆及暢快。
 

 

 

 

本文為獨家一戰分析之第三篇! 前面兩篇分別為: https://www.toutiao.com/i6743860547780870670/ 《論俾斯麥外交藝術:他如何讓新生的德意志帝國,成歐洲外交寵兒》 https://www.toutiao.com/i6761303537348510211/ 《德國崛起,近現代史最大地緣政治災難,迷霧背後誰主沉浮》 當世界從東西方地理割裂,隨大航海時代全面推進,工業革命不斷深入,進入全球時代之後。 世界政治史就變的越來越複雜,這複雜源自爭霸國野心,源自次強國期許,源自自保國的妥協與退讓。 原本就屬於歐亞大陸,特別是西歐爭霸的政治博弈,開始向全球化蔓延,進而一步步走到今日。 在當時的世界,曾經強弱分明的大國遊戲,隨著上牌桌的選手越來越多,變得越來越複雜。 複雜的世界,如何找規律,看特殊時代的案列即可。 ...(大航海時代拉近了世界的距離) 近現代史之中,若論最複雜的政治交鋒史,就必須說說一戰前那風雲詭譎的歐陸形勢。 為何風雲詭譎? 則不得不提一個重量級參與者的到來,那就是統一起來的德意志帝國。 德國異軍突起,將歐洲舊有規則打碎,進而讓一切充滿了複雜性。 德國崛起,經過了無數的戰鬥,他們打趴下了北歐海盜丹麥,搞定了同族兄弟奧地利,最後用法國人的鮮血,鑄成了凡爾賽宮的加冕之路,進而讓傲嬌的法國人受盡了割地賠款的屈辱。 隨著這屈辱而來的,則是法國人的不甘和吶喊。 形同死敵的德國和法國,成了歐洲主流矛盾的根源。 俗話說,知恥而後勇,法國在慘敗之後,並沒有就此沉淪,而是重拾丟失已久的拿破崙精神,為了收復阿爾薩斯和洛林不斷奮鬥,經歷短短十餘年奮鬥,法國綜合國力迅速恢復,再次成了歐洲數一數二的列強國。 ...(凡爾賽加冕,法國最大恥辱) 面對法國重新崛起威脅 在俾斯麥主政時,德國選擇用實力威懾法國,用對殖民地妥協的政策向法國釋放善意,隨後又通過一系列外交同盟手段孤立法國,結果法國在歐洲沒了盟友,只能專注殖民地經營,錢賺的是不少可知心朋友沒幾個。 致力於開拓的殖民地,也要時刻面臨和英國的競爭。 遠東越南與中南半島的殖民,法國還算順風順水,可在北非摩洛哥地區,法國卻碰壁了。 插足地中海區域就意味著法國要和英國西班牙還有新崛起的義大利衝突。 在1880年法國和英國西班牙爭奪摩洛哥殖民地的關鍵時刻,又是德國在場外使壞,聯合英國扶持西班牙進而迫使法國讓步,並簽署了《馬德里公約》,重申摩洛哥的獨立身份,特殊貿易國權利,讓法國獨占摩洛哥計劃落空。 法國不僅獨占計劃落空,還在後續俾斯麥一手籌備的「地中海同盟」中被孤立(1887年簽訂)。 英國、西班牙、德國,三面受敵的法國戰戰兢兢與自己的國際處境。 這樣的國際形勢下,法國該如何破局?只能是找尋盟友! 於是一個可愛的北極熊進入高盧雞的視角! 彼時的俄國雖然國內矛盾不少,經濟落後,可是卻弱而霸道,正處於落日餘暉前的四面擴張時代,奧匈帝國和英國捎帶上後續崛起的日本都是俄國的敵人,如果不是德國左右逢源借力打力的外交政策(三皇同盟),俄國早就爆發了。 但隨著俾斯麥與1888年下臺,原本就和法國有經濟關係的俄國,終於在德國外交政策轉向之後和法國找到了合作契機。 ...(外強中乾的俄國) 這契機從經濟開始最後導向政治。 原來沙皇俄國國庫空虛,債臺高築為了擴大財政收入,於是不斷加強進出口貿易,出口的主要市場就是德國。 原本俾斯麥在任的時候,生意做的紅紅火火,賺錢不少,可是隨著俾斯麥下臺。 原本就看不上俄國人的原生普魯士人,容克地主階級還有衍生出的容克資本家都反對出口糧食給俄國,面對德國不友好的貿易政策,俄國企業家們也針鋒相對,不在進口德國工業品。 你不賣我不進口,咋辦? 只能打仗唄,於是兩國就此打起貿易戰和關稅戰,打來打去,原本就經濟落後的俄國,更是雪上加霜! 彼時的俄國沙皇正想貨幣改革,急需資金。 貿易戰關稅戰如火如荼,指望德國借貸那有可能?英國和俄國關係又不好! 沒錢怎麼辦? 病急亂投醫的俄國,和手裡有餘糧,卻被孤立的法國一拍即合。 從1887年底開始到1889年,短短兩年時間,俄國就向法國借貸達26億法郎。不僅借錢,俄國還向法國訂購了大批軍火,就連俄國修西伯利亞鐵路的錢都是向法國借的。 ...(借錢修鐵路的俄國) 俄國不斷嘗到借貸的甜頭,擼起小貸來,那是越來越上癮,順帶著就和法國關係越來越火熱,眉來眼去之下,成了一對戀人。 那時候的德國皇帝威廉二世也對和俄國的關係不屑一顧,原本的《再保險條約》和勉強維繫的盟友關係也被拋諸腦後。 一個人的下臺、一場民族歧視引發的貿易戰,讓德國徹底失去了俄國的友誼,也讓法國乘虛而入,俄德關係破裂,俄法關係進入蜜月期,並與1891年籌備簽署密約,數年之後,經幾輪協商,有鑒於德國持續咄咄逼人的態勢不斷深化。 兩國密約成型,主要敵人指向誰? 答案不言而喻,那就是德國及其盟友奧匈帝國和義大利而已。 這份密約中甚至規定了戰爭發生不同狀態的不同應對,情報系統的互通,以及投入兵力的要求,不能單獨媾和的準則,可謂非常之詳盡。 兩個涇渭分明的陣營在歐洲開始出現雛形,抱團取暖的法俄,讓俾斯麥曾經的擔憂成為現實。 隨著陣營的明確,歐洲開始進入恐怖平衡進而爭取籌碼的時代。 ...(大英帝國) 這籌碼為何? 不過奉行光榮孤立的英國而已,作為當時的世界霸主,歐洲名義上的最強國。 英國一直很傲嬌,因為海峽的關係還有強大海軍的保障,英國在歐洲一直奉行「勢力均勢」政策。 任何一國過分強大,他就打擊哪一國,這才是英國的如意算盤。 可是隨著德國法國甚至奧匈帝國義大利的不斷發展,群雄並起的歐洲,列強們的實力都呈現幾何級增長態勢。 英國一直以來玩轉歐洲的「勢力均勢」政策玩不轉了。 原因也很簡單,歐洲大陸出現了一個可以和英國在無數地方抗衡的國度,那就是德國。 威廉二世上臺之後,奉行「大陸政策」,不斷和英國搶世界市場,搶殖民地,甚至就連英國最引以為傲的海軍,德國也在奮起直追。 ...(咄咄逼人的威廉二世) 三重威脅之下,原本的關榮孤立成了偽命題,英國不得不直面集團交鋒的烈焰。 是啊,如果這個時候選擇孤立與歐洲集團對壘之外?結果如何? 無非以下兩種。 第一:兩大集團聯合起來先收拾了想占便宜的英國。 第二:兩大集團爭鋒,最後的勝利者,轉頭去收拾英國。 這個時候的「關榮孤立」不在光榮,反而意味著光榮的等死。 國際局勢的發展讓英國坐立不安起來,於是英國也開始物色自己的同盟者。 英國在當時其實處境很尷尬,因為廣大的殖民地和世界貿易市場,英國的利益幾乎遍布全世界,利益多了衝突就多,歐洲兩大集團都和英國有利益糾葛。 東邊,英國在遠東和俄國有矛盾,英國的化解辦法是,扶持日本牽制俄國,並與1902年初和日本簽訂了「英日同盟」條約,穩住了遠東局勢。也讓日本心無旁騖的打贏了1905的「日俄戰爭」。北極熊一頭載倒在了遠東,深陷日本泥潭中。 地中海,英國和法國也為了地中海利益矛盾不斷。 如果俄國和法國的算麻煩的話,那麼德國則是英國的主要敵人。 德國當時正在「世界政策」指導下和英國在全世界衝突,直接威脅了英國殖民帝國的「海上生命線」。 面對德國的直接威脅,誰才是可靠的盟友? 遍數世界上排的上號的強國,日本隔的太遠,分量也不夠,奧匈帝國和義大利是德國的死忠粉,西班牙是不靠譜的牆頭草,實力也不咋地,俄國法國雖然也有矛盾可是不致命。 於是英國也務實的決定,兩害向較取其輕,選擇和曾經不對盤的俄國與百年死敵法國緩和關係。 矛盾歸矛盾,小算盤還是要算的。 俄國雖然在遠東被英國支持的日本打敗,但是德國的威脅卻更加直接、 法國則因為俄國居然被日本打敗,進而覺得光靠一個外強中乾的俄國,並不能保障法國的安全。俄國不給力,就等於法國的災難。 於是在英俄法的共同需要之下,英法關係開始緩和,開始了共同對付直接威脅德國的時代。 基於共同的恐懼,英法不斷靠近,這靠近在1903年,英國國王愛德華七世訪問法國後達到高潮。 當時的愛德華七世以英國國王之尊,居然在法國不斷向法國人民釋放對於法國文化、法國歷史的仰慕之情,讓傲嬌的法國人暗爽不已。也順帶讓英法矛盾淡化,最後英法結盟的民意基礎在國王的犧牲下成真。 ...(結盟必然性) 時隔一年後的1904年4月,英法在權衡妥協各種矛盾衝突利益後簽署同盟密約。 這密約的內容至今未有全部公開,不過公開的部分,都是關於殖民地歸屬和勢力範圍劃分的宣言式文件。 英國和法國用互相換取殖民地利益的方式,成了盟友。 就此埃及成了英國地盤,摩洛哥成了法國地盤,暹羅(泰國)英國法國對半分。 沒有了矛盾,關係當然更進一步。 有了英國當靠山的法國,終於開始報復德國了。 隨後就是一戰的預演,兩次摩洛哥危機的爆發。 1905年2月法國違反「馬德里公約」決定殖民摩洛哥。 德國自然表示堅決反對,威廉二世甚至與3月訪問摩洛哥,給摩洛哥站臺,並表示,只要法國軍隊踏上摩洛哥就不惜動武保護摩洛哥。 這就是著名的「第一次摩洛哥危機」。 形成外交統一戰線的法國,聯合英國俄國還有西班牙與二五仔義大利一起,聯合向德國施壓。 威廉二世一看,對面都是敵人,就連義大利都背叛了,不得不做出讓步,承認了法國在摩洛哥的特殊地位。 ...(摩洛哥危機) 嘗到聯手遏制德國成效的英法兩國,終於明白了聯合的好處。 英國開始放棄「光榮孤立」政策,英和法互動越來越緊密,只等最後達成同盟條約了。 等待的日子是漫長的,因為英國一直不想得罪死俄國,如果得罪死了意味著戰爭! 可是戰爭的必然性幾乎是註定的,因為德國依然咄咄逼人,五年後,面對德國的全面進攻。 英國終於坐不住了,於是在1910年左右,和法國正式簽署了攻守同盟條約。 並用合約方式,將應對德國及同盟國威脅時的軍事準備明確下來。 在周密的軍事同盟條約計劃中,英國和法國簽署了一系列合作框架和進軍路線,甚至海軍陸軍部隊分工。 連帶著條約出現的,則是英國和俄國關係的緩和。 在英法合作的大背景下,俄國和英國的矛盾消失於無,就如俄國外交大臣拉姆茲多夫,聽聞英法締約所說一樣。 「我們朋友的朋友就是我們的朋友。」 那麼俄國為何會對英國如此示好,原因也很簡單,俄國被日本打敗,進而在國內發生了1905年革命,內部不穩,外戰不利,早就沒有了和英國爭雄的野心。 而德國卻在俄國利益核心區的波斯還有巴格達中東地區咄咄逼人。 曾經的矛盾算什麼? ​現實的威脅還有利益受損更重要。 於是俄國和英國也走到了一起。 英法兩國甚至為維持俄國的穩定,共同向俄國政府提供貸款,幫助俄國度過財政危機。 經過數年的示好及外交談判,還有艦隊互訪,英國和俄國芥蒂全消。 兩國也順理成章的與1907年8月31日,簽訂了協約。 擱置爭議地區,劃分勢力範圍,妥協和退讓之後的平衡,成了俄英法結盟的談判基礎。 三國協約就此成型,放棄光榮孤立的英國,放棄英法百年戰爭仇恨的法國,放棄日俄戰爭慘敗的俄國。 走到了一起,而歐洲大陸則在經歷一場持續數十年的找朋友過家家遊戲之後,終於形成了涇渭分明的兩個陣營。 火藥桶就緒,只等導火索了。 至於塞拉耶佛為何成一戰導火索,我們下回在分析。 會看歷史,當年的國際形勢和今日依然有著無數相似之處,英國就如今日美國,德國就如曾經的蘇聯,而曾經的美國角色為何?大家自己覺得咧?

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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